Tatlı Krizinizi Bastırın
Tatlı krizi pek çok insanın, özellikle de kadınların baş belası. Mutsuzken ve depresyondayken daha da şiddetlenen tatlı krizleri nedeniyle çoğu insan çantasında ya da ulaşabileceği yerlerde atıştırmalık tatlılar, şekerlemeler ya da çikolatalar bulundurur. Peki neden gelir bu tatlı krizi?
Tatlı krizlerinin en sık görülen nedenlerinin başında kan şekerinin düşmesi geliyor. Kan şekeri düşmesi de ara öğünleri atlayan kişilerde sık görülen bir durum. Hipoglisemi olarak adlandırılan bu durumun önüne geçebilmek için sık sık ve az az beslenmek gerekiyor.
Vitamin ya da mineral eksiklikleri de kan şekeri düşmesine sebep oluyorlar. Bu nedenle yiyeceklerimizi ihtiyacımız olan vitamin ve mineralleri destekleyecek şekilde düzenlemek doğru olacaktır.
Meyve Tüketin
Kadınların adet dönemleri de tatlı krizlerinin en yoğun görüldüğü zamanlardır. Bu dönemdeki tatlı krizlerini taze meyvelerden ya da daha sağlıklı hafif tatlılardan tüketerek geçiştirebiliriz.
Yine kadınlarda sıkça rastlanan bir sağlık sorunu olan polikistik over sendromu insülin direncine yol açtığı için tatlı krizlerine çanak tutmaktadır. Hekime giderek muayene olmak ve tedaviyi harfiyen uygulamak gerekir.
İştahın açılmasına ve tatlı krizine sebep olan bağırsak parazitleri de mutlaka hekime gidilmesi gereken durumlardan biridir.
İnsanların duygusal durumları ve ruh halleri de tatlı krizinin önemli nedenleri arasındadır. Genellikle kötü hissedildiğinde, mutsuz olunduğunda ilk iş tatlı yemek oluyor.
Bu gibi durumlarda tatlı krizini yönetmek için yediğiniz miktarları düşürmek hiç yememekten daha iyi olacaktır. Tatlı tüketiminizi azaltmak için, gereksinim duyduğunuz tatlının büyük bir kısmını taze meyvelerden alabilirsiniz.
