Kış Depresyonu Nedenlerini Yakından Tanıyalım
Kış aylarında günlerin kısalması, güneşin erken batması ve dış ortamda yapılan aktivitelerin azalması ile bazı kişiler içe kapanma, mutsuz ve huzursuz ruh hali, uyuyamama ya da sürekli uyuma isteği, iştahsızlık veya çok fazla yemek yeme isteği gibi belirtilen ile kendisini gösteren kış depresyonunun pençesine düşüyorlar. Fiziksel aktivitelerini yerine getirmeme, performans düşüklüğü, dikkatini toplayamama gibi belirtileri de beraberinde getiren kış depresyonu yaşam kalitesini düşürebiliyor. Ruh halindeki değişiklikler, içe kapanma, aile içi tartışmalara girme ve duygu patlamalarını beraberinde getiren depresyon, yaşam kalitesini düşürdüğünde bir uzmana görünme vakti gelmiş demektir.
Tedavi Edilebilecek En Kolay Sorun Kış Depresyonu
Bu sıkıntılı durumdan kurtulmak için öncelikle güneşi elinizden geldiğince fazla görmeye gayret etmelisiniz. Gerekirse odanızın, evinizin tüm perdelerini açık bırakarak olabildiğince Güneş ışığından faydalanın. Ayrıca, sabah erken saatlerde yapacağınız yarım saatlik yürüyüşler hem ruhsal hem de fiziksel yönden kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Haftada birkaç kez egzersiz yapın ve gevşemeye çalışın. Melankoliye kapılmamak için eğlenceli aktivitelere yönelin. Komedi filmi izlemek, müzik dinlemek ve dans etmek sizi daha pozitif yapacaktır.
