Kış Diyeti İle İlgili Püf Noktalar
İlkbahar aylarına girerken, yaz ayları yaklaşırken yaşadığınız gerilimi unutmamalısınız ve büyük fedakarlıklar göstererek vermiş olduğunuz fazla kilolarınızı geri almak istemiyorsanız spor yapmayı, egzersiz yapmayı, beslenmenize dikkat etmeyi de unutmayın.
Kışın Zayıflamak İsteyenler: Zamanınızı İyi Kullanın!
Önünüzde zayıflamak ve ilkbahar aylarına zayıf bir şekilde girmek için önünüzde koskoca 2 mevsim bulunuyor, bu fırsatı iyi değerlendirmenizi öneriyoruz. Zayıflamaya erken karar verenlerden olduğunuz için oldukça şanlısınız, bu zamanı iyi değerlendirerek kalıcı bir şekilde zayıflayabilirsiniz. Diyet listesi ile birlikte evde yapacağınız egzersiz hareketleri ile hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Abur Cubur Ürünlerinden Uzak Durun
Diyet listelerini uygularken açlık hissedebilirsiniz. Bu durumlarda kan şekeri düzensizliği nedeni ile tatlı ve karbonhidratlı gıda ihtiyacı hissedersiniz ve abur cubura yönelirsiniz. Tatlı, cips, kuru yemiş, pastane ürünleri gibi gıdalardan özellikle kış aylarında uzak durmalısınız. Bu ihtiyacınızı gidermek için meyve tüketimine ağırlık verebilirsiniz.
Kış Diyeti
Fazla kilolarından kurtulmak veya formunu korumak isteyenler için kış diyeti listesi ile birlikte yapacağınız zayıflama egzersizleri formunuzu korumaya, kış aylarında fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
İlk Gün – 1. Gün:
Sabah: 1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, 1 yumurta, 1 dilim ekmeğin çeyreği kadar peynir, 1 bardak şekersiz kahve yada çay
Öğle: 100gr. Derisi alınmış ızgara tavuk ve 1 kase yoğurt, 1 salatalık
Akşam: 1 porsiyon etli pırasalı kereviz yemeği ve salata, meyve olarak 1 elma
2.Gün:
Sabah: 1 dilim kızartılmış veya ısıtılmış kepek ekmeği, 1 yumurta, 1 domates, 1 bardak şekersiz çay veya kahve
Öğle: 100gr. haşlanmış dana eti ve yarım porsiyon pilav, salata
Akşam: 1 porsiyon etli nohut yemeği ve salata, meyve olarak 1 portakal
3.Gün:
Sabah: 1 yumurtalı omlet, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve
Öğle: 100gr. ızgara hindi eti yanında 1 dilim kepekli ekmek, salata
Akşam: 1 porsiyon kıymalı ıspanak yemeği ve salata, meyve olarak 1 mandalina
4.Gün:
Sabah: 1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, 1 salatalık, 1 bardak şekersiz çay yahut kahve
Öğle: 100gr. ızgara köfte ve salata ve 1 kase yoğurt
Akşam: 1 porsiyon karnabahar yemeği ve yarım porsiyon yağsız makarna, meyve olarak 1 nar
5.Gün:
Sabah: 1 yumurta, 1 domates, 1 salatalık, 1 bardak şekersiz çay veya kahve
Öğle: 100gr. ızgara biftek ve 1 kase yoğurt, 1 portakal
Akşam: 1 porsiyon mantar sote ve yarım porsiyon makarna, meyve olarak 2 adet mandalina
6.Gün:
Sabah: 1 yumurtalı omlet, 1 bardak şekersiz çay veya kahve
Öğle: 3 adet mücver yanında yarım porsiyon pilav, 1 nar
Akşam: 1 porsiyon etli kuru fasulye ve 1 kase yoğurt, meyve olarak 1 portakal
7.Gün:
Sabah: 1 dilim kızartılmış yahut ısıtılmış kepek ekmeği, az peynir, 1 domates, 1 bardak şekersiz çay yahut kahve
Öğle: 100gr. ızgara tavuk göğsü ve 1 kase yoğurt
Akşam: 1 porsiyon kabak yemeği ve yarım porsiyon makarna, 1 kase yoğurt ve geceleri yatmadan önce 1 bardak ılık süt.
